zouzelina a jak... Krawat spory chłopaczek. Przejawia już jakies predyspozycje do targania żelastwa? Przejawia predyspozycje do wielu spraw, bardzo żywy chłopak WODYN Demol fajne zdjęcie... tylko co z tą strzelbą tam robisz rzeźniiku jeden? Wiatróweczka tak żeby się podeprzeć raz kiedyś igon8 To nic nowego, za zwyczaj jest cieżej ;) solaros [...]
Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa [...]
kilka punktow wyjscia do znalezienia odpowiedzi na kilka pytan z gory Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects. Belza A, Frandsen E, Kondrup J. Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The [...]
Ok a więc postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b [...]
Już po treningu i mega zadowolony . Dzisiaj zerwałem się z łóżka o 6 bo myślałem że zaspałem na cardio XD a cardio dopiero w sobote XD o 8 wleciały nogi i wykonałem na ponad 100% Trening Front squat 4x(12-10) 47/12 52/10 57kg/12/12/12/12 Za tydzień 67 kg 47/10 52/10 57/8 67kg/12/12/12/12 Ciężko, z tym ciężarem miałem mały problem z uczymaniem go , [...]
obi masz racje, ale z drugiej strony picie kilka dni z rzedu pogarszaloby stytuacje... tak mi sie wydaje, a jakos bylo juz potem w porzadku, czulam sie dobrze. no a teraz juz pic mleka sojowego nie musze, to problem z glowy :P kastagnusa byknleam tabletke rani i jedna herbatke z lisci malin wypilam juz, zeby byla dobra to nie powiem :/ jak dlugo [...]
Sorry, że odświerzam temat ale jako, że zostało nam w tym temacie przez pewną osobę zarzucone brak sukcesów w sportowym BJJ, to podaję informację, że na ostatnich zawodach Bjj Copa Posnania zawodnicy Akademi Sarmatia zdobyli osiem medali: 4 złote, 1 srebrny i 3 brązowe. Obecności wzmiankowanej osoby, ani nikogo z jego klubu nie stwierdzono. Jako [...]
pierwszy raz od ponad 5 lat ważę poniżej 70 kg !!! podaje bilans z 4 tygodni mojej walki (co miesiąc będę tak robić) =) waga: 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 [...]
do wszystkiego warzywa + kawa, herbata-dziurawiec, koper włoski cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy trening: dziś dowiedziałam się, ze sztanga, z którą robię wyciskania, przysiady,MC, wiosłuję, w rzeczywistości jest 2 kg cięższa niż myślałam czyli wszystkie wyniki w tych ćw. mam o 2 kg lepsze niż mi się wydawało 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 [...]
Wyniki wczorajszych konkursów. Wyciskanie Wielokrotne Mężczyzn Sztangi o ciężarze 50 kg w ciągu 3 minut. L.P Nazwisko i Imię Miejscowość Ilość powtórzeń Czas Miejsce 1. Banaś Krzysztof Sosnowiec 111 2,02 I 2. Lewandowski Andrzej Sosnowiec 87 3,00 II 3. Taraszkowski Rafał Dąbrowa Górnicza 70 1,37 III 4. Śmiłek Przemysław Dąbrowa [...]
Typowa waga MTB XC ma około 1,9 kg - ALU a waga ramy stalowej około 4 kg. ALU ma 35% wagi stali, ale ma też większe przekroje by była wytrzymalsza, dlatego zazwyczaj w koncu waży 50% co rama stalowa. A więc ramy alu bywają przewaznie 2-2,5 kg cięższe. Dalsze oszczędności wagowe robi się już na innych częściach. Rowery ze stali mają przewaznie [...]
refeed day jak najbardziej, dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa, bo nie przyswoisz więcej jak 2g/kg bez 'wspomagania', nadmiar białka przy deficycie jest przetwarzany i tak do glukozy. Zresztą już może mieć to miejsce, więc warto przyjrzeć się ketonom. Dla czego akurat 2 gram/kg ??? Jeśli Ja przez x czzasu jadłem 3 gram bez wspomagania i wszystko [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2e7a16a2dc4c56b344b77ef8580e13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a6ce0abf4e046b683ec134e885cc26e.jpg Za nami Wielka Impreza i nie lada atrakcja dla fanów Mariusza "PUDZIANA" Pudzianowskiego - Olimp team, który spotkał się ze swoimi fanami i Klientami sklepu DECATHLON w Łodzi w sobotę 2 czerwca 2012. Genialna atmosfera, zdjęcia, [...]
European Bench Press Championships Thu 07 Aug to Sat 09 Aug 2008, Bratislava SVK. WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 48kg Thu 07 Aug 2008 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 45.00 110.0 120.0 129.5 120.0 2 SCHWENGL Ilka (AUT1965F1) 1965 AUT 47.30 92.5 97.5 97.5 97.5 - SVJANTEKOVŔ Eva [...]